Πέμπτη, 24 Μαΐου 2012

Πως θα απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα αυτό το καλοκαίρι

Επιμέλεια:
Κατερίνα Τζιώτζη 
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος 



Ως κυτταρίτιδα ορίζεται η εναπόθεση νερού και λίπους στο δέρμα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό. Αποτέλεσμα... η εμφάνιση ρυτίδων στο δέρμα και η γνώριμη αντιαισθητική εικόνα που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού..
 
Ακόμα και γυναίκες με ιδανικό βάρος αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας, λόγω κακής τοπικής αιμάτωσης του λιπώδους ιστού. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την εμφάνιση της - γονίδια, φύλο, ποσοστό λίπους στο σώμα, η ηλικία καθώς και το πάχος την επιδερμίδας είναι παράγοντες που σχετίζονται με το πόσο κυτταρίτιδα έχει ο καθένας ή το πόσο ορατή είναι. Εξίσου σημαντικό ρόλο όμως παίζει ο τρόπος ζωής και οι διατροφικές μας συνήθειες.... 

Συνοπτικά, η καθιστική ζωή και η εργασία, η έλλειψη συστηματικής φυσικής δρατηριότητας και το κάπνισμα είναι βασικές αιτίες εμφάνισης της ή και επιδείνωσης της... Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ανέχεστε σιωπηρά την αντιαισθητική κυτταρίτιδα διότι υπάρχουν τρόποι να την αμβλύνετε. 

Όπως μας λέει η αισθητικός Σοφία Τσινίδου, μπορείτε να ακολουθήστε μια συστηματική αγωγή μασάζ ενάντια στην κυτταρίτιδα σε συνδυασμό με ειδικές κρέμες καθώς με αυτό τον τρόπο αντιμετωπίζεται η συμφόρηση στις περιοχές όπου έχει συσσωρευτεί λέμφος και τοξίνες.. 

Όσον αφορά την διατροφική αντιμετώπιση του προβλήματος απλά υιοθετείστε τις εξής συνήθειες :

o Αυξήστε το νερό... ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες ο οργανισμός μας χρειάζεται πολύ νερό και καθόλη την διάρκεια της ημέρας.... 

o Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τους πολλούς καφέδες... επιδεινώνουν την κατάσταση αφού προκαλούν κατακράτηση... 

o Μειωμένη πρόσληψη αλκοόλ.... π.χ. μπίρα- καθώς, λόγω της αναστολής της αντιδιουρητικής ορμόνης, ωθούν σε υψηλότερη διούρηση και μεγαλύτερη απώλεια υγρών. 

o Καθημερινή χρήση φρούτων και λαχανικών.... Θα σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε, θα σας χορτάσουν και θα σας γεμίσουν με απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία....

o Mειωμένη πρόσληψη λίπους, και κυρίως ζωικού ή κορεσμένου λίπους. Πείτε όχι σε λιπαρά κρέατα, τηγανητά, μαγιονέζα και κρέμα γάλακτος, αλλαντικά, ζωικά βούτυρα, αυγά, ολόπαχα γαλακτοκομικά και τυροκομικά προϊόντα. Και χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο, φυτικά λάδια, λιπαρά ψάρια και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, αλλά και αυτά με μέτρο! 

o Μειωμένη πρόσληψη απλών σακχάρων (υδατανθράκων): πρέπει να περιοριστούν τα απλά σάκχαρα π.χ. ζάχαρη. Κρύψτε στο ντουλάπι τροφές όπως γλυκά, μπισκότα, καραμέλες, μαρμελάδες, σοκολάτες αλλά και το άσπρο ψωμί κλπ και βάλτε στο καθημερινότητα σας τροφές ολικής άλεσης και πολλές φυτικές ίνες... 

o Μειωμένο αλάτι: το αλάτι όπως ξέρουμε προκαλεί κατακράτηση υγρών. Έτσι θα πρέπει να περιοριστεί η υπερβολική προσθήκη αλατιού στο φαγητό, όπως και τα παστά, κονσέρβες, πατατάκια, αλμυρά τυριά...
 
Βάλτε κίνηση στην ζωή σας, βρείτε μια δραστηριότητα που να σας αρέσει, ακολουθείστε τις συμβουλές μας και λίγη υπομονή θα έχετε σύντομα τα πρώτα αποτελέσματα... 



Άρθρο δημοσιευμένο στο www.cityportal.gr